Zalecenia Amerykańskiego Stowarzyszenia Pediatrów mogą być cenną wskazówką dla rodziców, jak powinni dozować dzieciom czas przed ekranem komputera lub tabletu:
- do 2. roku życia – idealnie, gdyby dzieci w ogóle nie grały na komputerach, tabletach ani telefonach;
- od 2. do 5. roku życia – mogą spędzać z elektroniką do godziny dziennie, korzystając tylko z wartościowych programów, gier edukacyjnych albo oglądając bajki bez reklam;
- od 6. roku życia – amerykańscy pediatrzy zalecają zachowanie rozsądku. Jeśli dziecko rozwija się normalnie i około dwunastu godzin dziennie spędza w szkole, na zabawie i uprawianiu sportu, to wtedy pozostały czas może być dla niego czasem spędzonym przed ekranem. Nie zostaje tego dużo – nadal około godziny – dwóch dziennie.
Z kolei polscy specjaliści twierdzą, że:
- dzieci poniżej 3. roku życia w ogóle nie powinny korzystać z komputera;
- dzieci od 3 do 7 lat – maksymalnie 30 minut dziennie (3,5 godziny tygodniowo);
- dzieci w wieku od 7 do 12 lat – maksymalnie ok. 60 minut dziennie.
Jak powinna przebiegać rozmowa z dzieckiem dotycząca czasu spędzanego w Internecie?
Jak konkretnie powinieneś rozmawiać z dzieckiem o niebezpieczeństwach związanych z nadmierną ilością czasu spędzanego przed komputerem albo z telefonem w ręku?
Oto kilka sugestii:
- powiedz krótko i konkretnie, dlaczego się martwisz;
- zapytaj, co o tym myśli dziecko;
- zaproponuj dziecku wspólne ustalenie zmian nawyków związanych z korzystaniem z telefonu i komputera;
- zapytaj, czy możesz pomóc w realizacji założeń, możesz zaproponować własne pomysły na rozwiązanie problemu;
- ustalcie zasady weryfikacji wprowadzanych zmian (np. monitorowanie czasu spędzanego przed komputerem).
Regularne rozmowy to pierwszy krok zarówno w zapobieganiu uzależnieniom od smartfona i komputera, jak i do rozwiązania tego problemu w obrębie rodziny.
Jak wyeliminować niebezpieczeństwa związane z używaniem Internetu?
- kontroluj przeglądane przez dziecko treści. Jeśli nie masz innego wyjścia, zainstaluj sprawdzone aplikacje, które pozwolą obserwować czas spędzany przez dziecko online, a także weryfikować nowe aplikacje w jego telefonie;
- pozwalaj na korzystanie z gier dostosowanych do wieku dziecka – zawsze czytaj oznaczenia producenta, a dodatkowo sam sprawdź każdą grę lub portal społecznościowy;
- kontroluj czas spędzany przez twoje dziecko w sieci – wspólnie ustalcie dzienne limity i trzymajcie się tego planu;
- zapewnij dziecku właściwe warunki do korzystania z komputera – odpowiednio dobrane krzesło, biurko i oświetlenie;
- pokazuj swoim przykładem zasady umiarkowanego i rozsądnego korzystania z telefonu i komputera;
- uświadom dziecku niebezpieczeństwa, jakie mogą je spotkać w Internecie. Porozmawiaj o cyberprzemocy, opowiedz, czym jest hejt, i uczul na to, że w Internecie tak naprawdę nikt nie jest anonimowy;
- jak najczęściej stwarzaj możliwości wspólnego spędzania czasu inaczej niż przed komputerem;
- rozwijaj zainteresowania dziecka poza światem wirtualnym.
Artykuł przygotowany na podstawie poradnika Porozmawiajmy o… Rozmowy o cyberuzależnieniach. Jeżeli jesteś zainteresowany poradnikiem, zapraszamy na naszą stronę www.
Autorką poradnika Rozmowy o cyberuzależnieniach jest
Justyna Kuczmierczyk, psychoterapeuta, pedagog
